jak czytac

[...] 2) jesli mieszkasz w bloku wysoko wchodź po schodach (co dwa schodki), 3) ćwicz dwugłowe w siłowni - ich górne przyczepy łącza się z pośladkowymi mięśniami i zadbasz w ten sposób o tzw. dolne poślady, 4) gdy już spalisz trochę i wyrobisz je sobie napinaj je stojąc i przytrzymuj spięte jak najdłużej będziesz w stanie, rób także serie spinań

Hej, mam aktualnie 15 lat, 184 cm i waże około 71 kg Chciałbym sobie wyrobić trochę mięśni i klate, ale jak mam się do tego zabrać od zera? lekture Moja aktywność fizyczna to aktualnie tylko jazda na rowerze tak 3-4 godziny, i w sumie to tyle super Musze mieć jakąś diete czy w tym wieku nie potrzebuje?tak Prosiłbym żeby ktoś opisał jakie ćwiczenia [...]

[...] widzę spieracie chyba nawet za mocno- jedno co rzuciło mi się w oczy, to stwierdzenie ze każde ćwiczenie jest proste, czy coś w tym stylu; ja bym to skwitował w ten sposób- jak ktoś ondniósł sie do wojny; wszysko jest proste ale często niełatwo to wykonać, operowanie na dużych ciężarach to taka "wojna" a czasami na domar złego może być to armia [...]

Umiem czytać i jakbyś ty umiał to byś głupot nie pisał. Jak nie zauważyłś ja starałem sie wytłumaczyć przedmówcy żeby mi nie proponował żadnych suplementów bo ja i tak stosował ich nie bede, pytałem tylko o serwatke i dowiedziałem sie że nie jest dobry środkiem i za to wszystkim dzieki wielkie składam

to jakiś mod się wypowie wreście w tym temacie czy nie??? bo jak dla mnie to jest typowe olewanie sprawy przez nich Zawodny - miałeś rację Cichy czyta tylko 2 pierwsze strony, bo już dalej jego wypowiedzi nie ma Cichy - bardzo prosiłbym o Twą wypowiedz w tym temacie czy chcesz pomocnika/pomocników i bardzo jeszcze bym prosił aby ktoś się [...]

daj więc 2g białka na kg masy ciała ww 5g tłuszczu 1g i zacznij czytać jak układa się diete bo wyliczenia zrobisz z tych podanych proporcji ściąg dziennik vitalmaxa wpiszesz tam i ci obliczy i dobierzesz ładnie posiłki ... więcej musisz sam kombinować

chłopie następne bez sensu pytanie i postaram się o bana dla Ciebie... przeczytałeś 8 artykułów ułóż dietę pogadamy i powiem Ci jedno jeśli spodziewasz się cud środków to odpuśc sobie bo bez dobrej diety żadne suple Ci nie pomogą więc zacznij czytać bo masz podane wsyztsko jak na tacy

ludzie są zacofani i ograniczeni. powtarzają jakieś dziwne opinie typu pedalstwo itd. nosz ****a ile można tego słuchać/czytać. to jak wyglądamy jest TYLKO I WYŁĄCZNIE naszą sprawą!. rozumiem że chcesz znać opinie innych, ale akurat nie sugerowałabym się więkoszością tych zamieszczonych tuta wg mnie jeżeli masz taką ochotę/podoba ci się to/ to [...]

Ja też nie jestem fanem, gdzieś w dziale, koło godziny temu pisałem, że dla mnie nie liczy się firma a dany produkt. Ale akurat olimp w moich oczach i doświadczeniach wypada jak wypada... Czytać to co pisze producent jest bez sensu, chyba że czytasz opinie innych ludzi to ok ;-)

I tak nic z tego nie będzie. Wywali mu suty i potnie flaki i będziecie o tym czytać w kolejnym poście, że morda spuchła jak balon i co teraz ma zrobić bo mu okulary na twarzy nie pasują. Z tymi okularami to chyba hasło roku :D hahahah

zioloksg19 nie chodzi mi o to po ilu mam sie czasu odblokować tylko jak...nastepnym razem czytac ze zrozumieniem.

#M4ul Czy jak coś pisałem o chorobie nóg? Zacznij czytać uważnie.

co lubię ? Dłubać w nosie gdy o czymś myśle , wąchać swoje bąki gdy jest klimat , czytać kubusia puchatka jak jestem sam, drapać sie po tyłku gdy jest mi smutno a w resztę to juz napewno nie uwierzycie... Czego nie lubię ? a sam sobie ****a myśl co sobie myślisz ze ja jestem Robo Cop?

Człowieku masz 16 lat i za koksy sie bierzesz, masakra i na dodatek spotkałeś sie z takim "rozumowaniem" ze sie coś tam..eee nawet nie chce mi sie tego czytać. sie chce jak sie czyta takich ludzi. Kup se geinera!!! pozdro

To w takim razie jak nie ma limitu wytrysków, to kto mi wytłumaczy o co chodzi w tym zdaniu "w całym życiu przeciętny mężczyzna ma około 7200 wytrysków" ?Dodam, że to nie tylko na jednej stronie jest to napisane To cos chyba nie rozumiesz. Umiesz czytac ze zrozumieniem? Czytaj: w całym życiu przecietny mezczyzna ma tyle wytrysków. Założył ktoś że [...]

To w takim razie jak nie ma limitu wytrysków, to kto mi wytłumaczy o co chodzi w tym zdaniu "w całym życiu przeciętny mężczyzna ma około 7200 wytrysków" ?Dodam, że to nie tylko na jednej stronie jest to napisane To cos chyba nie rozumiesz. Umiesz czytac ze zrozumieniem? Czytaj: w całym życiu przecietny mezczyzna ma tyle wytrysków. Założył ktoś że [...]

Masz racje że forum jest po to aby sie dowiedzieć. Ale jak tutaj mamy codziennie kilka takich tematów to naprawde nie mamy sił każdemu tłumaczyć tym bardziej że na czerwono są podwieszone tematy i tam jest wszytsko ale wiadomo nie chce sie czytać.

Masz racje że forum jest po to aby sie dowiedzieć. Ale jak tutaj mamy codziennie kilka takich tematów to naprawde nie mamy sił każdemu tłumaczyć tym bardziej że na czerwono są podwieszone tematy i tam jest wszytsko ale wiadomo nie chce sie czytać.

ALfonso ogólnie to nie ma co men's health czytać, ale faktem jest że triceps jest większym mięśniem niż triceps, więc jak zależy nam na obwodach to też warto go katować. A co do pytania autora biceps można ćwiczyć 2 razy w tygodniu raz ciężko a drugi raz lekko.

Chyba wyraźnie napisałem Jak dla mnie też beznadzieja czy tego nie zauwazyliscie?? Miałem na mysli to ze ja by nie kupił tego za tą kwotę i DLA MNIE BEZNADZIEJA , a nie że on ma nie stosować. NIE zakazuj innym wypowiedzi jeśli sam nie UMIESZ CZYTAĆ ZE ZROZUMIENIEM.